E' un divertente e coinvolgente allenamento di danza funzionale!Imparerai l'arte di muoverti secondo i ritmi del mondo:(dancehall, afro pop, latino) ponendo un enfasi speciale sulla musicalità, l'espressione lirica e l'allenamento

Training volto a ricostruire e migliorare le capacità di movimento umano a prescindere dagli gli ambiti cui sono dirette dagli obiettivi che si vogliano raggiungere e dai soggetti cui viene applicato. La pratica corretta dei suoi principi consente di massimizzare l'efficienza motoria, attraverso movimenti fisiologici che consentono di ottenere risultati con il minimo dello sforzo/rischio di infortunio e il massimo del beneficio/performance.

E' un approccio speciale che permette di arrivare da un punto ad un altro attraverso il supporto del respiro che deve essere sempre presente. Si tratta di uno stile di Yoga fluido che deriva inizialmente dall'Ashtanga Yoga. Il respiro è ciò che fa la differenza tra lo stretching e lo Yoga

Il Thai boxing è una disciplina di combattimento di difesa e offesa che veniva  praticata dai guerrieri Ao-Lai. Le tecniche risalgono a più di 2000 anni fa. La lezione si basa su una preparazione atletica particolare con esercizi semplici e naturali a corpo libero, stretching, salti con la corda ecc. per aumentare l’agilità, la resistenza e la coordinazione. L’obiettivo è la perfezione graduale dei movimenti classici quali pugni, gomitate, ginocchiate e calci. L’atleta può praticare il Thai come disciplina amatoriale e perché no, anche per divertirsi. L’istruttore è comunque disponibile a preparare gli interessati all’agonismo, riservando a loro un allenamento più mirato, ed è indicato inoltre come autodifesa personale molto efficace anche per le donne. La preparazione atletica viene integrata nella tabella preparata dall'istruttore in sala attrezzi.

E' un misto tra la ginnastica acrobatica e la danza con la pertica ed è una disciplina sportiva a tutti gli effetti.

E' una lezione che si basa su tre principi fondamentali combinando posture statiche, stretching passivo, e il relax, alternate tra loro da precise  transizioni. Questo metodo, che prevede l’ausilio della palla svizzera, permette di rafforzare il corpo senza tensioni o contrazioni muscolari involontarie tenendo conto di eventuali problemi alla schiena. La palla posturale è a disposizione di chiunque voglia mantenere o migliorare la forma fisica ed il benessere: uomini, donne, anziani e donne in gravidanza.

Lezione strutturata con un insieme di esercizi finalizzati al miglioramento della postura, come attività fisica autonoma oppure come complemento ad altri sport. Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte  consistono in movimenti di allungamento muscolare.

E’ una lezione di fitness di gruppo ad intensità variabile e alto consumo calorico che utilizza ritmi e passi della musica afro-caraibica mixati con movimenti tradizionali dell’aerobica. Divertimento assicurato!

Lezione di tonificazione di gruppo ad alta intensità, utilizzando l’uso di particolari bilancieri e manubri. Questa disciplina permuta molti dei suoi elementi dal body-building e coinvolge tutte la fasce muscolari, migliorandone il tono e aumentando forza e resistenza fisica. Il tutto a ritmo di musica – entusiasmo garantito! Nei mesi da novembre a gennaio la lezione si concentra di più su esercizi mirati alla preparazione atletica sciistica.

Un mix di pura energia su e giù dallo step! Con tanta fantasia l'istruttore trasforma questo lavoro aerobico intenso in una lezione piacevole per tutti. La lezione coinvolge principalmente gli arti inferiori tonificando la muscolatura di glutei e cosce, migliorando il coordinamento e rafforzando il sistema cardiovascolare.

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Il nuovo allenamento per tutti quelli che amano muoversi con energia. E' un' alternativa ideale per sfogarsi sui sacchi da box con pugni, gomitate e calci allenando la resistenza e la forza dell'intera muscolatura. Avvicinandoti ai tuoi limiti fisici e psichici rafforzi anche la tua volontà. Le coreografie sono semplici e vengono accompagnate da musica stimolante.

E' un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l'evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe. Grazie all'utilizzo di attrezzi fitness (step, manubri , cavigliere, elastici, palla medica) il T.B.W. punta a migliorare l'efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilità, il coordinamento, l'equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica. E' una buona soluzione per chi desidera dimagrire o mantenere il peso forma, non è adatto a chi soffre di patologie cardiache o a chi soffre di problemi alle articolazioni o alla schiena.

ONEKOR ENERGY:È un tipo di allenamento adatto a tutti, composto da sequenze energetiche sia aerobiche sia anaerobiche. Come accessorio dall’allenamento viene utilizzato lo spring energie, un particolare step ammortizzato con molle, per rendere i movimenti più impegnativi ma allo stesso tempo sicuri sotto il profilo muscolo-scheletrico. Questo tipo di programma è particolarmente indicato per bruciare calorie e quindi rivolto a chi vuole svolgere un lavoro molto intenso sotto il profilo aerobico.

ONECORE SKULPT: è un lavoro muscolare a blocchi dove ci si esercita con bilancieri e pesi ma anche a corpo libero. L’allenamento con un sovraccarico, unito a movimenti tecnici a ritmo di musica, permettono un ottimo allenamento per il tono e la definizione di tutto il corpo.
L’abbinamento perfetto tra musica e movimento ti farà ottenere risultati garantiti.